Bu siteyi kullanarak, Gizlilik Politikası ve Kullanım Koşulları'nı kabul etmiş olursunuz.
Kabul Et
Haber OkuHaber Oku
  • Gündem
  • Dünya
  • Politika
  • Ekonomi
  • Spor
  • Eğitim
  • Spor
  • Magazin
  • Yaşam
  • Teknoloji
Okuma: Yorgun olduğunuzda bile yürüyün!
Paylaş
Bildirim Daha fazla göster
Son Haberler
OnePlus 11 Jupiter Rock Limited Edition fotoğrafları ortalığı karıştırdı
Mobil
Mide Asidi Kadar Keskin Olan Bu Göle Düşerseniz Neler Olur?
Bilim
Samsung Galaxy Z Fold 5 ve Z Flip 5, üstün özellikleriyle ortaya çıktı
Mobil
Microsoft, yeni Windows sürümü için yapay zekaya güveniyor!
Teknoloji
Erdoğan’dan Akşener’e: Beni kendinle uğraştırma
Gündem
Aa
Aa
Haber OkuHaber Oku
Mevcut bir hesabınız var mı? Giriş Yap
Bizi takip et
© 2022 Haber-Oku Tasarım. Tüm Hakları Saklıdır.
Haber Oku > Gönderiler Arşivi > Sağlık > Yorgun olduğunuzda bile yürüyün!
Sağlık

Yorgun olduğunuzda bile yürüyün!

melihcansimsek
Yayınlanma Tarihi: 2022/03/21 at 5:37 PM
Editör melihcansimsek 21 Mart 2022 3 Dakika Okuma
Paylaş
Paylaş

- Reklam -

Varis, toplardamarların genişlemesi ve kılcal damar sorunuyla oluşur. Deri üzerinde besbelli biçimde görülen varislerin yanı sıra bir de görülmeyen iç varisleriniz olabilir. Pekala varis oluşumuna nasıl pürüz oluruz? Spor yapın, bilhassa pilates, yoga, yüzme ve en değerlisi yorgun olduğunuzda bile yürüyün. Bacak kaslarınızı çalıştırın.

Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Barış Çaynak, ayağınızda gün sonunda başlayan ağrı hissi ve şişlik, ayak bileğinizde kaşıntı ya da ayak tabanınızda yanma üzere şikayetleriniz var ise bir damar cerrahına muayene olmanız gerektiği konusunda uyarıyor. Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Barış Çaynak, varis için 5 risk faktörünü anlattı…

1.GENETİK

- Reklam -

Varis oluşumunun sebebi yüzde 70 oranında genetiktir.

2.CİNSİYET

Varis, bayanlarda daha sık görülüyor.

3. HAMİLELİK

Hamilelik sürecinde hormonel değişikliklerden ötürü, rahimdeki basınç artışı ve hamilelikte oluşan bedendeki kan hacminin artması; varis oluşumunu tetikleyebilir.

4.HAREKETSİZLİK

Kimi meslek kümelerinde uzun mühlet hareketsiz, ayaklar sabit halde çalışılabiliyor. Ayakta ya da oturarak çalışıldığında bacak kasları çalışmayacağı için birtakım meslek kümesinde (öğretmen, pilot, hostes, hekim, hemşire, sekreter, memur) çalışanlar da varis riski içerenler ortasında yer alıyor.

5.TOPUKLU AYAKKABI

Ayakkabı seçimimiz varise etken mi? Elbette ayakkabı varis için kıymetli bir etken. Zira ayakkabılar bacak kaslarınızı etkiliyor. Yürümediğimizi varsaydığımızda, düz tabana bastığımızda ayağımızda basınç oluşuyor. Bu da kaslarımızı etkiliyor. Bu durumda düztabanlar da varis için daha fazla risk altında. Pekala, nasıl ayakkabı giymeliyiz? Ayak tabanına eşit basınç uygulayacak bir ayakkabı bulmamız lazım. Dolgu topukla stiletto ortasında bir fark yok. Topuklu ayakkabı giydiğiniz her durumda ayak tabanındaki basınç artar ve bedende fizyolojik bir duruş oluşmaz. Bu durumda da yükünüzün büyük çoğunluğunu parmak ucunuza vermiş oluyorsunuz. Ayak arkını ve topuğunu tam kullanamadığınız için kaslar kasılı kalıyor ve kas pompa gücünü yitiriyor. Gevşek olması gereken kas tam manasıyla kasılıyor. Ayak tabanına basınç eşit derecede dağılmıyor. Bu da varis oluşumuna yer hazırlıyor.

YORGUNKEN BİLE YÜRÜYÜN

Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Barış Çaynak, varisten korunmak için tekliflerde bulundu:

*Aşırı kilolarınızdan kurtulun.

*Uzun müddet oturmayın ya da ayakta hareketsiz kalmayın.

*Düzenli aralıklarla yürüyün.

*Sürekli topuklu ayakkabı giymeyin, ortada ayağınızı dinlendirin.

*Dar kıyafetler giymeyin.

*Varis çorabı giyin.

*Bol su tüketin.

*Sauna, hamam üzere sıcak ortamlarda uzun müddet kalmayın, bacaklarınıza soğuk duş aldırın.

*Spor yapın, bilhassa pilates, yoga, yüzme ve en kıymetlisi yorgun olduğunuzda bile yürüyün. Bacak kaslarınızı çalıştırın.

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

Bu içeriklere\\\\\\\'de Bakabilirsiniz

Değişen havalara inat hasta olmayın!

Kavak Devlet Hastanesi’nde diyaliz hastaları kabul edilmeye başlandı

Mutfaktaki tehlike: Yıpranmış teflon tavalar!

Ramazanda oruç tutanlara beslenme teklifleri

Olağanlaşma sürecinin en kıymetli 4 adımı!

melihcansimsek 21 Mart 2022
Bu makaleyi paylaş
Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp Telegram Bağlantıyı kopyala
Önceki makale İKMİB, Expomed Fuarı ile Eş Zamanlı Alım Heyeti Düzenledi
Sonraki Makale İnegöllü Gençler Şühedanın İzinde
Yorum Yap

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bizi Takip Edin

100k Like
100k Takip et

Son Haberler

OnePlus 11 Jupiter Rock Limited Edition fotoğrafları ortalığı karıştırdı
Mobil
Mide Asidi Kadar Keskin Olan Bu Göle Düşerseniz Neler Olur?
Bilim
Samsung Galaxy Z Fold 5 ve Z Flip 5, üstün özellikleriyle ortaya çıktı
Mobil
Microsoft, yeni Windows sürümü için yapay zekaya güveniyor!
Teknoloji
- Reklam -
//

85 milyon kullanıcıyı etkiliyoruz ve Türkiye’deki hızlı ve pratik haber ağıyız.

Kategoriler

  • Gündem
  • Dünya
  • Politika
  • Ekonomi
  • Spor
  • Eğitim
  • Spor
  • Magazin
  • Yaşam
  • Teknoloji

Kurumsal

  • Çerez Politikası
  • Kullanım Koşulları
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Reklam
  • İletişim

Bültenimize Kaydolun

Haberlerimizi anında almak için bültenimize abone olun!

[mc4wp_form id=”55″]

© 2022 Haber-Oku Tasarım. Tüm Hakları Saklıdır.

Okuma listesinden kaldırıldı

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Şifreni mi unuttun?